你不可不知的快樂生活秘訣(上)

你快樂嗎?還是說你已經被生活、工作等各種壓力壓得喘不過氣來?
想到學生時代那種無憂無慮的生活,快樂似乎離自己好遙遠,
也記不起上次發自內心歡笑是什麼時候了?內心滿是痛苦愁煩。

看到來自加州大學正向心理學權索妮亞‧柳波莫斯基(Sonja lyubomirsky)
心理學的實證研究,一個人快不快樂,有50%是由基因遺傳決定,
有10%是由境遇而起,最後40%是由我們的心態決定了我們快不快樂。
你還在悶悶不樂嗎?別難過!跟著舒小蜜一起學習這12個快樂行動,
讓我們一起獲得更美好的歡樂時光!

快樂行動一:表達感恩

感謝現在的生活和過去的造就,感謝周遭所有的一切,即便你現在處在低谷,
但你得深知這是為了成就未來的自己! 一個人越感恩,
憂鬱、焦慮、寂寞、嫉妒或神經質對生活的衝擊就越低。

 

快樂行動二:培養樂觀心態

看事情的光明面,在逆境中找尋機會,看自己做對的地方,
而非讓自己在做錯的挫折中打轉,對自己和世界的未來有信心,
深信自己可以熬過逆境,這些都是樂觀策略。
樂觀心態不只是頌揚現在與過去,還要預期有一個美好的未來。

 

快樂行動三:避免想太多與社會比較

想太多會讓人繼續傷心或變得更糟,負面想法就不斷飆升,
使人沒有動力,並對集中注意力與積極性有害,
而太多的「比較」會導致自卑、心情低落,或擔心自己遭受同樣的窘境。

 

快樂行動四:行善

你一定有聽過施比受更有福,當你實際去幫助人,你會發現心情愉快許多,得到更多的快樂。

 

快樂行動五:培養人際關係

從今天開始改善和培養人際關係,你將會獲得正面情緒。
當這樣做的時候會幫你吸引更多高品質的人際關係,
這又會讓你變得更快樂,這是一個良性循環!

 

快樂行動六:發展因應策略

不論人生面臨任何傷害、壓力和苦難,最終能決定你的快樂的是:你自己怎麼做和怎麼想
我們會用因應策略來減輕不好的事情所產生之傷害、壓力或痛苦。
當你面對困難或痛苦時,你通常都怎麼處理或看待它?

 

看完這6個快樂行動,你有沒有開始學著這樣做了呢?
如果你覺得快樂能量不夠,那下集將繼續與大家分享更多的快樂行動!

 

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文章引用來源:經理人
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