結婚典禮上,穿上美美的婚紗,贅肉卻滿溢出來怎麼辦~~~

這麼重要的人生大事,當然要呈現出最美的自己, 小編告訴你幾招秘訣,3個月內副乳贅肉統統OUT

 

婚禮倒計時:三個月

消滅副乳大作戰:按摩淋巴

副乳贅肉的形成不是一天兩天。所以要想消滅它們,同樣不能心急,是一個長期的對抗運動。

在婚禮的前兩個月就要每天按摩,因為腋下是淋巴匯集的地方,當產生持續壓力或者無法放鬆時,就會導致淋巴循環不暢。

想要讓淋巴保持暢通,必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉,那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。

左胸內凹部位,用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位,左手握拳,用指關節的力量,將左胸突出來的肉肉向內推。 右胸同樣方法按摩。每天堅持半個小時,就會有效果。  

 

婚禮倒計時:兩個月

消滅副乳大作戰:胸部運動

按摩淋巴,讓腋下循環通暢後,就要配合適當的胸部運動了。先買一個小啞鈴,然後自然站立,挺直腰身,雙手握著啞鈴放在腹部前面。

用力向上提拉啞鈴到下巴處,吸氣再放下,回到原位吐氣。重複練習15次為一組,每天練習3~5組。每組之間休息2分鐘即可。

 

婚禮倒計時:一個月

甩由甩肉大作戰:Tabata訓練法

Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練,由日本東京體訓大學的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出,

其主要概念為「(高強度)運動20秒,休息10秒,持續8個循環,共4分鐘」, 在開始訓練之前,最好能先做約5分鐘的熱身運動,以防止運動傷害,

開始運動的20秒內, 最好盡可能全力去做每個動作,這樣達到的效果才會是最佳的,可以8個循環都做同一個動作, 也可以依照需求編排不同的動作,

如果還沒有想法的人,不妨先照著網路上的影片範本一起「動吃動」吧! 動作一:開合跳(20秒)

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休息:靜止、走動、低強度運動都可以(10秒)

動作二:Burpees伏地挺身後跳起拍掌(20秒)

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休息:靜止、走動、低強度運動都可以(10秒)

  動作三:原地高抬腿跑步(20秒)

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休息:靜止、走動、低強度運動都可以(10秒)

動作四:伏地挺身(20秒,可不用道具)

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休息:靜止、走動、低強度運動都可以(10秒) 

到這邊已經做了2分鐘,記得再從頭來一次才是完成8個循環,

4分鐘的Tabata 訓練喔! 若還不是很清楚,可以從影片中看見更完整的示範~

 

以下提供Tabata的ios和APP,可以去下載喔~   

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婚禮倒計時:一天

消滅副乳大作戰:內衣挑選有門道

噹噹當,明天就要做最美麗的新娘了。相信堅持了了兩個月的按摩運動後,你的副乳會大為改觀。

剩下的就是挑選一款合適的內衣啦,要選擇全罩杯內衣,側邊要加寬,這樣即使沒有肩帶。你的胸型也會非常完美,絲毫不會有贅肉產生。  

 

瘦身的方法很多,最重要的還是堅持,規律執行的毅力與恆心,也才能減少復胖的機率,共勉之。

如果還是不放心,可以在挑選婚紗上下功夫,選擇適合自己的婚紗,讓整體造型再加分!  

 

《圖文轉編自:愛結GOOGLE這樣變型男 有任何新娘飾品新娘秘書上想討論的事嗎?歡迎一起加入Dearmarry新秘集聚地

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