舒小蜜今天要跟大家分享的是美女進化史第二篇,大家猜猜今天的主角是誰?

台灣女演員,2006年自美國南加州大學畢業後返回台灣,
隔年簽給可米瑞智文化傳播事業有限公司董事長兼總經理柴智屏。
2009年演出電影《聽說》的聽障游泳選手一角而開始為人所知。
2011年,因電影《那些年,我們一起追的女孩》中的女主角沈佳宜而走紅。

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2013年因為出演新版《神鵰俠侶》中的小龍女而備受關注。

今天的主角就是陳妍希~

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我們都知道陳妍希最著名的就是那圓圓的包子臉,
但是在她飾演新版《神鵰俠侶》中的小龍女時被批評得很慘,

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於是陳妍希開始用意志力來減肥,那就讓我們來看看女神陳妍希是如何辦到的吧!

第一點一定是從飲食下手吃到飽和速食店、美式餐廳,因為餐點熱量高,
通常最先被「挑掉」,雖然懂得聰明選擇低卡食物,但為了避免吃「爆卡」,
平常還是要記錄下自己的飲食,記在本子上或是手機A P P都很實用,
除了可以吃到哪記到哪,還可以隨時P O到部落格和臉書上和朋友交流。
「把吃的東西記下來,就會知道多了什麼、少了什麼,和大家分享減肥的心情!」

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 從改變體質開始 健康瘦才能免復胖

陳妍希說自己不是天生的瘦子,甚至算是易胖體質,只要多吃一點就會發福,
而且大部分都先胖臉,「想遮都遮不住!」
以前為了快速減肥,也曾經嘗試過些激烈的方法,像節食或吃單一食物,
雖然暫時變瘦,但體重反彈得很快,而且那段期間精神變得很差,
餓肚子餓到無力,還曾經因為熱量過低、營養失調,造成M C不順。
試過這些失敗的方法後,她發現這些違背健康的生活方式,
除了無法收到預期效果,還很傷身。

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黃金食材 高能量飲食保持好活力

陳妍希瘦身有成,雖然不願意透露瘦了幾公斤,不過她說減肥
其實不只是為了上鏡頭好看,更重要的是為了健康。
陳妍希很重視食物的營養成分,現在喜歡吃「高能量的食物」,
以天然、未經加工的食物為主,最好是用有機肥料種植出來的蔬果。
「吃高能量的食物可以讓精神變好,而且好消化,對身體也不會
造成負擔。」除了飲食上懂得聰明選擇,她還強調三餐要吃得正常,
特別是最近勤跑唱片宣傳,很需要體力,所以一定要吃得夠飽、夠營養。
她認為早餐最重要,所以會選擇營養價值高、天然簡單的食材,
最推薦地瓜,「地瓜是瘦身的黃金食材, 纖維質很豐富,能幫助消化,
也可以有飽足感!」烤地瓜和蒸地瓜都很推薦,
「再搭上一杯無糖的熱拿鐵,早上就可以精力充沛囉!」

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中午難免外食,陳妍希說自己還是會吃便當,盡量選配菜裡有魚肉
和青菜多點的,吃五穀飯。也會注意烹調的方式,「我會選蒸的魚或肉,
如果沒有,就挑煎的或滷的,炸的絕對不吃!」
下午肚子餓時,還會吃點水果當點心。到了晚上就吃些蔬菜和牛奶、
穀類,「晚上不要吃得太油膩,就不會變胖囉!」
最近她還會自己泡檸檬水,三餐飯後喝一杯檸檬水,可以消除油膩,
口渴時也會把檸檬水當水喝,「檸檬中有很豐富的維他命C,對女孩子的皮膚很好!」

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廚藝一級棒 低卡少油求清淡

陳妍希曾經在美國念書,因為外宿,要自己打理三餐,培養出一身好廚藝。

回台灣以後,還是喜歡自己下廚,她說外面的食物都太油膩,
吃多了對身材和腸胃都是負擔,除非沒時間,不然即使在外面拍片或跑宣傳時,
也會自己帶個簡單的便當。談起美食和料理,陳妍希說得頭頭是道,
她說自己有很多拿手菜,像義大利麵、三杯雞、燕麥粥等都難不倒她,
現在煮飯, 大部分會用蒸的,油和調味料都少放些。

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泡澡、按摩勤運動 維持黃金比例曲線美

陳妍希的身材比例勻稱,雙腿修長,
雕塑曲線的祕訣也是許多粉絲們討論的焦點。

她說自己很喜歡運動,只要有時間就會去游泳,一次游個30-40分鐘,
比較常游蛙式,「蛙式透過夾水,可以把大腿內側難瘦的肥肉消下來喔!」

對於不會游泳的女孩們,她說在水裡慢走或踢踢水也可以消耗不少脂肪,
「游泳是很緩和的運動, 而且雕塑曲線的效果非常好,
透過水中浮力,簡單的踢水也可以瘦腿!」

陳妍希說自己就是透過喜歡的運動,維持身材的黃金比例。
她也強調,減肥應該是追求一種開心的感覺,
所以建議女孩們要找到自己喜歡做、願意常常做的運動, 「才能減得有信心又持久啊!」

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舒小蜜也希望大家都可以找到自己最適合的方式來健康的減肥喔!
畢竟如果為了瘦身而傷害了健康,那可是得不償失阿~
我們下次見囉!

 

 

《文章來源: Shustyle 》

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