舒小蜜今天要跟大家分享如何用”吃”來創造出好膚質,
這次要跟大家分享的就是身邊都可以買到的食物,
利用食補的概念來吃出牛奶般的肌膚!

黃瓜

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相信很多人都知道小黃瓜對皮膚有多好吧!
不然就不會有一堆人拿小黃瓜敷臉或生啃小黃瓜了!
小黃瓜究竟對皮膚有多好呢?讓我們來認識一下!
油光妹妹們可以多食用小黃瓜,因為小黃瓜含有95%的水分,
能為缺水的肌膚補充水分,肌膚一旦水分充足,油脂分泌自然會減少。
熬夜的熊貓妹妹們不要慌張,小黃瓜同樣是你們的救星,
小黃瓜大量的水分能緩和眼下的浮腫與黑眼圈的形成。

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不小心忘了擦防曬產生曬傷肌該怎麼辦?除了蘆薈以外,
小黃瓜也是救星之一,因為它含有維生素C與大量的抗氧化物質,
在緩和曬傷肌上有顯著的效果,因此面膜中多含有小黃瓜的成分。
看看漂亮的荷拉就用小黃瓜來敷臉,這也難怪她皮膚都白皙透亮又光滑啦!
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紅蘿蔔

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紅蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,分解後變成維生素A,
有助於肌膚鎖住水分,具保濕功效,
另外維生素A是肌膚的基本健康與安全防護不可或缺的養分之一。
營養成分高的紅蘿蔔可不只有這樣,它裡面含有的維生素B與維生素C,
能幫助皮膚再生,且維生素C促使皮膚生成大量的膠原蛋白,使皮膚變得光滑有彈力。
以性感形象發表Solo歌曲的T-ara孝敏,曾經在推特中Po出她的飲食照,
其中就有小黃瓜與紅蘿蔔。看來想要像孝敏一樣皮膚好又有好身材吃這兩樣食物絕對沒錯呀!

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莓果類

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大家愛吃的各種甜甜莓果類(管你是草莓藍莓蔓越莓)含有許多物質
可以說是對皮膚好到不行啊!比如在過度紫外線照射下,皮膚容易老化,
生成皺紋,而鞣花酸能保護肌膚免於陽光傷害,防止破壞膠原蛋白的酶形成,
並且減少皺紋。

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莓果類中的花青素與維生素C是強大的抗氧化劑,
它們能減少自由基對皮膚的傷害,其中維生素C還能使肌膚水潤,
生成膠原蛋白使肌膚ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ有彈性。
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想要肌膚水嫩光滑嗎?想要肌膚發炎處快點消炎嗎?
莓果類中含有的必須脂肪酸就能做到這幾點,很神奇吧!

芒果

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芒果一般被認為是很燥熱的食物,不宜食用過多,
但它含有20餘種豐富的維生素與礦物質,高營養價值讓它對身體好以外,
對皮膚或頭髮都有很有幫助。
和紅蘿蔔一樣因為含有β胡蘿蔔素,所以使肌膚明亮水潤的功效就不用多提了吧!
芒果裡面含有大量的抗氧化物質能對抗自由基,使肌膚延緩老化,防止色素沉澱,
又能預防青春痘的生成,更厲害的是存在芒果內的果酸使皮膚細胞再生周期縮短,
所以能讓皮膚變更加光滑。

芒果的好處絕對出乎你意料的多,使用在皮膚上能清除黑頭、
去除老廢角質、治療青春痘、校正膚色等,芒果也很適合敏感肌膚者使用,
敏感肌膚者可以將芒果混合燕麥片、牛奶和蜂蜜製作成面膜,
敷在臉上就是天然不刺激的面膜了。

柑橘類

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橘子、檸檬、葡萄柚、萊姆等這些水果,
含有豐富的維生素C能生成膠原蛋白使肌膚有彈性這項優點相信不用再提了吧!

除了能使肌膚有彈性以外,這類水果還有許多對美肌很好的功效,
以檸檬來說,在夜間將檸檬用在皮膚上能幫助治療粉刺、清除黑頭,
還能淡化黑斑、疤痕,舒緩乾裂嘴唇,美白牙齒,甚至還改善油性肌膚出油狀況。

氧氣美女李英愛表示在皮膚粗糙時喝檸檬水有很大的功效,

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女藝人孫藝珍自製檸檬蛋清緊膚面膜來縮小毛孔,
難怪她的皮膚看起來細緻又光滑,就像BABY的肌膚一樣呢!

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檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容,每天早晨喝一杯熱檸水的習慣,
這會使眼睛更有神、祛斑美白。檸檬片可以敷臉,
最好是用新鮮的檸檬汁加上白糖(冰糖或蜂蜜)飲用,使皮膚美白滋潤.
如果直接貼的話易引起皮膚過敏。

你的臉如果很乾。就最好別用檸檬。檸檬很刺激的。
相反可以用香蕉。把香蕉弄成糊。和牛奶拌一拌。塗在臉上。
如果很油的皮膚。可以用檸檬。但最好不要敷臉。洗臉。再潔膚完後。
打一盆清水。滴幾滴檸檬汁。洗一洗就可以了。或者可以改用醋。
同樣一盆水滴幾滴。臉會很嫩。但不要天天用。最好一天隔一天。
檸檬雖然對皮膚非常好,對美白也很有幫助,但它特有的感光性,
在接受到陽光後反而會使皮膚變黑,所以使用檸檬敷臉之後,
一定要做好防曬,否則只會加速曬黑。

發酵食品

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聽到發酵食品,一般人直覺會聯想到「納豆」,
但對韓妞來說,最易取得的發酵食品當然就是「泡菜」啦!
像是泡菜、醃黃瓜、醃白菜這類的食物因為發酵過了所以含有大量的益生菌
(這種好菌在優酪乳、養樂多當中含量也很多),能幫助消化,
同時還能預防青春痘的生成,使皮膚光滑。

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被譽為廣告片女王的金喜善推薦她的保養祕方除了好好休息睡覺、
多吃水果多喝水這些普通的基本功以外,就是推薦多吃泡菜了!
但值得注意的是營養師並不推薦過度食用泡菜,不只無法大幅提升代謝外,
還會增加得胃癌的風險。
看完以上介紹的這六種食物,有沒有特別讓你意外的名單呢?
不過還是要注意飲食均衡,有些東西吃多了對身體是有負擔的,
特別是芒果,吃多了皮膚會變黃喔。

 

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   《文章轉自:Shustyle》
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